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11+ es un programa completo de calentamiento para reducir las lesiones entre los jugadores de fútbol masculino y femenino de 14 años y mayores. El programa fue desarrollado por un grupo internacional de expertsand su eficacia ha sido probada en un estudio científico (Noruega, 2008). Los equipos que realizan 11+ al menos dos veces a la semana tenían 30 – 50% menos de los jugadores lesionados (documento disponible en DESCARGAR ) .El programa se debe realizar, como patrón de calentamiento, al comienzo de cada sesión de entrenamiento al menos dos veces a la semana y toma alrededor de 20 minutos para completar. Antes de partidos sólo los ejercicios de carrera (partes 1 y 3) debe o puede realizarse. Para todos los ejercicios, el rendimiento correcto es de gran importancia: por favor, consulte el MANUAL DE 11+ para todos los detalles o el programa 11 +!

Más información: FIFA 11+

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