¿Cuántas horas es necesario dormir?
Para promover una salud óptima, la AASM (American Academy of Sleep Medicine) recomienda dormir las siguientes cantidades de forma regular:
- Bebés: de 4 a 12 meses de edad necesitan de 12 a 16 horas, incluidas las siestas.
- 1 y 2 años: un niño necesita de 11 a 14 horas, incluidas las siestas.
- De 3 a 5 años: un niño necesita de 10 a 13 horas, incluidas las siestas.
- De 6 a 12 años: para una buena noche de sueño, un niño de 6 a 12 años necesita de 9 a 12 horas.
- De 13 a 18 años: para dormir bien por la noche, la mayoría de los adolescentes necesitarán de 8 a 10 horas.
- Adultos: Para dormir bien, la mayoría de los adultos necesitarán 7 horas o más.