Rehabilitación de lesiones deportivas

Deportista

Es el principal factor pronóstico de éxito y por tal, todo el proceso de rehabilitación debe estar centrada en el deportista. La paciencia, la fe en su recuperación y la disciplina en el proceso son la base de la recuperación adecuada.

Debe estar dispuesto a aprender de la lesión y a tomar la responsabilidad de su propia recuperación, a escuchar y poner en práctica todas las indicaciones y observaciones que se le brinden. Debe estar motivado y decidido a recuperarse y confiar en el personal médico que lo acompaña.

Muchos abandonan el proceso o ni siquiera lo inician.

¡No se rinda hasta recuperarse por completo!

Equipo médico

Idealmente busque centros especializados o grupos interdisciplinarios que manejen con frecuencia deportistas con lesiones. Evite personal médico o de fisioterapia que lo juzgue, lo regañe o lo aleje de la actividad física. Usted lo que necesita es guía, soporte, atención, educación experta y adecuada.

Seguimiento

Se deben tomar indicadores que permitan evidenciar los progresos semana a semana, para así mismo, premiarlos de alguna manera. Sirven para ayudar en las contantes “bajadas de ánimo”, al reconocer que se ha venido mejorando. Esto también permite que el equipo de apoyo este pendiente e involucrado en el proceso. Ejemplo: escalas de dolor, rangos de movilidad, fuerza, etc.

Psicología

Si usted no logra cambiar los sentimientos negativos de rabia, frustración y depresión por sentimientos de aceptación, amor, esperanza y confianza, su recuperación va a ser más difícil y puede que no se logre. La recuperación psicológica es tan importante como la física. Busque a un experto en psicología que le ayude a este manejo. Los centros de rehabilitación deportiva generalmente tienen psicólogos especializados que le ayudarán.

Entrenamiento cruzado

Es importante no dejar reversar los cambios logrados con el entrenamiento en los diferentes sistemas del cuerpo. El continuar realizando ejercicio que involucre zonas del cuerpo no afectadas es vital. Pregúntele a su médico deportólogo.

Retorne sólo cuando esté listo

Las diferentes presiones alrededor del deporte hacen que con frecuencia se reingrese al mismo sin que la lesión esté completamente recuperada. Mantenga una adecuada comunicación con su cuerpo médico y su equipo técnico para evitar un retorno inadecuado que lo lleve a la misma lesión o a otra. (Cerca del 30 % retorna en forma prematura).

Miedo a re-lesión

Se debe hacer un reingreso progresivo a su deporte. Debe realizar trabajos alternos que le permitan ir ganando confianza y capacidades físicas adecuadas antes de unirse al grupo de entrenamiento.  Consulte a su médico especialista en deporte para analizar las posibles causas de lesión y tomar acciones para su prevención.