Rutinas de ejercicio
8 septiembre, 2016
11+ es un programa completo de calentamiento para reducir las lesiones entre los jugadores de fútbol masculino y femenino de 14 años y mayores. El programa fue desarrollado por un grupo internacional de expertsand su eficacia ha sido probada en un estudio científico (Noruega, 2008). Los equipos que realizan 11+ al menos dos veces a la semana tenían 30 - 50% menos de los jugadores lesionados.